שיעורי שחיה לילדים | קורס שחיה למבוגרים | בריכת שחיה – שחיה
מבין ענפי הספורט הרבים שקיימים, לא קיים ענף ספורט יעיל וטוב כמו השחיה. מדובר בספורט שלדעת כל המומחים מאפשר לספורטאי להפעיל את כמות השרירים הגדולה והמגוונת ביותר במהלך הפעילות הגופנית. אם מתחילים ללמוד שחיה בגיל צעיר ומתמידים בה לאורך שנים – ניתן לראות תוצאות נהדרות במבנה הגוף והשרירים ובמצב הגופני והנפשי הכללי.
מהם היתרונות שיש בשחיה?
- חיזוק השרירים ומיצוקם
- שיפור הגמישות הגופנית ושיפור כוח הסיבולת העצמית
- שמירה על מסת שרירים יציבה ומאוזנת
- שיפור זרימת הדם בגוף, שיפור היעילות של עבודת הלב והריאות, ירידת לחץ הדם
- חיטוב הגוף, סיוע בשמירה על גב זקוף
- סיוע בהפחתת מתח ולחצים
- מתאימה כמעט לכל האנשים, ללא הגבלת גיל
האופי המיוחד של פעילות ספורטיבית במים בכלל ושל שחיה בפרט נובע מהעובדה שהמים מבטלים למעשה רבים מן הלחצים שמופעלים על הגוף שלנו בזמן שהוא עומד יציב על הקרקע הקשה. גם כאשר אנחנו רצים על קרקע רכה יחסית, על חול ים למשל, מופעל לחץ על עמוד השדרה שלנו. בדיוק בגלל זה מהווה השחיה פעילות ספורטיבית מועדפת על אנשים בעלי עודף משקל, על נשים בהריון, על אנשים הסובלים מבעיות פרקים ושרירים, על הסובלים מכאבי גב ומבעיות בעמוד השדרה.
אימוני השחיה מפעילים את השרירים באורך המקסימלי האפשרי. לשרירים ארוכים יתרונות רבים, מעבר לחיטוב ולגוף היפה שהם יוצרים, ובהם יכולת להפעיל אותם יותר מבלי לחשוש שייפגעו, יפצעו או ייתפסו. במהלך השחיה אנחנו מפעילים את הריאות שלנו ביעילות גדולה ב-60% מן האופן שבו הן מופעלות בפעילות קרקעית רגילה. זאת, בשל לחץ המים המופעל עליהן. כך אנחנו מפתחים אותן יותר, מצליחים להכניס לתוך הגוף חמצן רב יותר בכל נשימה ונשימה ומשפרים את יכולתנו להגיע להישגים גדולים יותר בכל אחת מאותן נשימות. אותו לחץ מים יכול לסייע גם בהרפיית כאבי שרירים ופרקים.
חשוב לדעת ולזכור שכל אחד מסגנונות השחיה עובד על קבוצת שרירים שונה – שחיה בסגנון חזה עובדת על שרירים מסוימים, שחיה בסגנון חתירה – על שרירים אחרים ושחיה בסגנון פרפר – על קבוצה אחרת. חשוב מאוד לשלוט בסגנונות שחיה רבים ככל שניתן ולהתמיד באימונים.
